Comment la lumière vous tient éveillé sans que vous le sachiez
Découvrez pourquoi la lumière perturbe votre cerveau et comment retrouver des nuits paisibles naturellement.
Bonsoir doux voyageur du sommeil,
Vous l’avez peut-être déjà remarqué :
plus vous passez du temps devant un écran le soir,
plus votre esprit reste agité,
et plus vous mettez de temps à vous endormir…
Mais savez-vous vraiment pourquoi ?
Ce n’est pas une question de « fatigue », ni de « pensées envahissantes » uniquement.
C’est une question de lumière.
🔦 La lumière, cette perturbatrice silencieuse
Le soir, votre corps commence naturellement à produire de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Mais dès que vous êtes exposé à la lumière bleue (téléphone, ordi, TV, LED), ce processus s’interrompt.
Votre cerveau croit qu’il fait encore jour.
Résultat :
– vous vous endormez plus tard,
– vos cycles de sommeil sont fragmentés,
– et votre réveil est souvent brumeux, confus, difficile…
🌙 Que faire ? Voici trois gestes à tester dès ce soir :
Changez votre éclairage après 20h : privilégiez les lumières douces, orangées ou rouges (comme les couchers de soleil).
Éloignez vos écrans au moins 1h avant le coucher : c’est dur au début, mais libérateur.
Glissez un rituel doux à la place : auto-massage des pieds, lecture, respiration…
💡 Bonus : les lunettes anti-lumière bleue peuvent aussi être un allié très simple pour commencer en douceur.
Et si vous alliez plus loin ?
Depuis plusieurs semaines, je prépare une formation pratique sur le sommeil, inspirée de l’Ayurvéda mais conçue pour votre quotidien.
Un espace pour explorer pas à pas les grands leviers de vos nuits :
– comprendre les causes réelles de vos insomnies,
– réapprendre à vous endormir naturellement,
– créer un cocon du soir pour apaiser votre corps et votre mental,
– avec des gestes simples, des vidéos, des recettes, des méditations, et des conseils personnalisés.
Je vous en parlerai davantage mardi prochain — mais si vous sentez que c’est le moment pour vous, restez à l’écoute.
Je vous prépare quelque chose de doux, de profond… et de magique ✨
Et vous, quelle est votre relation avec la lumière le soir ?
Vous êtes plutôt série Netflix sous une lampe blanche, ou bougie et tisane sous un plaid ? 🕯️
Répondez-moi si vous voulez partager vos habitudes ou vos difficultés.
Je lis tout avec attention 💌
Prenez soin de vous,
et à mardi 🌸
La Fée Védique
Masseuse & consultante en Ayurvéda
🌙 Accompagnement du sommeil et des rythmes naturels
📍 St-Alban & Pléneuf-Val-André
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