Et si vos pieds étaient la clé d’un sommeil réparateur ?
Découvrez le secret de l'auto-massage Ayurvédique pour dormir profondément
Bonsoir doux voyageur du sommeil
Vous êtes déjà dans votre lit, fatigué mais éveillé.
Le mental tourne, les pensées s’enchaînent, et plus vous essayez de dormir… moins ça marche.
Et si le problème ne venait pas de votre tête,
mais… de vos pieds ?
En Ayurvéda, on dit que le sommeil commence par le corps.
Quand il est tendu, dispersé, froid… impossible de plonger dans un sommeil profond.
🌀 Vata, le dosha du mouvement
Lorsque le sommeil est léger, agité, entrecoupé... c’est souvent le dosha Vata qui est en déséquilibre.
Vata, composé d’air et d’éther, gouverne le système nerveux, la mobilité, le mental, le souffle.
Mais lorsqu’il s’emballe (ce qui arrive vite dans nos vies modernes), il provoque anxiété, nervosité, fatigue mentale… et un endormissement difficile.
Ce dont Vata a besoin ?
De sécurité, de chaleur, de lenteur.
Et l’auto-massage du soir est l’un des gestes les plus efficaces pour cela.
✨ L’huile, un câlin pour le système nerveux
Quand vous massez vos pieds, votre nuque ou votre ventre avec une huile tiède, vous envoyez un signal de sécurité à tout votre être.
Les muscles se relâchent, la respiration ralentit. Le système nerveux parasympathique s’active… et le sommeil devient possible.
C’est un rituel d’une simplicité déconcertante.
Mais pratiqué chaque soir, il peut tout changer.
Il ne vous faut que 5 minutes.
Une huile tiède, vos mains, et l’envie de prendre soin de vous.
Commencez par vos pieds.
Les chevilles, la voûte plantaire, les orteils.
Et sentez : la tension qui se dissout.
Le mental qui ralentit.
Le corps qui dit merci.
📚 Envie d’essayer ?
Je vous ai préparé un ebook gratuit qui vous guide pas à pas dans ce rituel.
🌸 Quelle huile choisir, comment s’installer, comment masser — tout y est.
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Et si vous aimez ce genre de rituels… vous allez adorer ce que je vous prépare !
Ma formation pratique sur le sommeil arrive bientôt, et elle contiendra des vidéos d’auto-massages guidés, des routines du soir inspirées de l’Ayurvéda, et bien plus encore.
✨ Et vous, comment réagissez-vous à l’auto-massage ?
Avez-vous déjà essayé de masser vos pieds avant de vous coucher ? Ou peut-être avez-vous une autre habitude du soir qui vous aide à mieux dormir ?
Répondez-moi si vous voulez partager vos habitudes ou vos difficultés.
Je lis tout avec attention 💌
Prenez soin de vous,
À vendredi prochain,
pour un nouveau secret ayurvédique 🌿
La Fée Védique
Masseuse & consultante en Ayurvéda
🌙 Accompagnement du sommeil et des rythmes naturels
📍 St-Alban & Pléneuf-Val-André
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