Respirez-vous vraiment… ou juste assez pour survivre ?
Et si le secret de vos nuits reposait dans votre souffle ?
Bonsoir doux voyageur du sommeil,
Ce soir, je veux vous parler d’un outil simple, que vous avez toujours avec vous… mais que vous n’utilisez peut-être pas encore à son plein potentiel pour mieux dormir : votre souffle.
On a déjà parlé d’Agni, de lumière, de digestion, de Vata… mais aujourd’hui, on va au cœur de ce qui calme : la respiration.
Et pas n’importe laquelle : la respiration 4-8.
On respire tous. Tout le temps.
Mais très peu d’entre nous respirent vraiment.
Le soir venu, quand le mental tourne en boucle, que le sommeil tarde à venir… la respiration devient précieuse. C’est le pont entre le mental agité et le corps tendu.
En Ayurvéda, Vata, le dosha du mouvement, est directement lié au souffle.
Et quand il est déséquilibré, c’est lui qui :
fait tourner vos pensées en boucle
provoque des réveils à 3h du matin
assèche vos muqueuses, vos rêves et votre repos
Inspirez 4 secondes.
Expirez 8 secondes.
Et recommencez. Tout doucement.
(Faites-le maintenant, juste 3 fois. Voyez ce qui change.)
🧬 Pourquoi ça marche ?
👉 1. Activation du nerf vague
L’expiration longue stimule ce nerf qui calme tout votre système. Il dit à votre corps : “tu peux te relâcher, tout va bien”.
👉 2. Ralentissement du cœur
Moins de battements → moins de stress → endormissement facilité.
👉 3. Équilibre du CO₂
Une respiration lente optimise l’oxygénation. Vos cellules vous remercient (et vous aident à vous apaiser plus vite).
🌿 Côté Ayurvéda
Quand Vata s’emballe (ce qui est souvent le cas quand on dort mal), la respiration lente est un ancrage.
Elle ramène l’air vers la terre.
Elle calme le mouvement du mental.
Elle fait descendre la conscience dans le corps.
C’est l’un des remèdes les plus directs et efficaces que je connais pour retrouver le chemin du sommeil, naturellement.
🌟 Dans ma formation à venir
Je vous guiderai à travers des vidéos pratiques de ce type de respiration, mais aussi d’auto-massages, d’exercices doux et de rituels adaptés à votre profil ayurvédique.
Une vraie boîte à outils du sommeil, pensée pour les hypersensibles, les rêveurs éveillés, les personnes en quête de douceur, les passionnés de nature et d’Ayurvéda, les esprits agités au coucher…
Bref, peut-être pour vous 🌙
Ma formation arrive très bientôt.
Si vous aimez ces 10 lettres, imaginez la version longue…
📹 Des vidéos pratiques, ancrées dans la sagesse ayurvédique.
💤 Des rituels simples, à faire chez vous, dans votre cocon.
🤲 Et ma présence, pour vous guider avec douceur, pas à pas.
💫 Et en attendant ?
Si ce n’est pas encore fait, abonnez-vous à ma newsletter pour recevoir mon e-book sur l’auto-massage ayurvédique, un des rituels que j’intègre dans mes accompagnements pour mieux dormir.
C’est un cadeau magique, simple et efficace ✨
Prenez soin de vous,
et à Vendredi pour la suite !
La Fée Védique
La Fée Védique
Masseuse & consultante en Ayurvéda
🌙 Accompagnement du sommeil et des rythmes naturels
📍 St-Alban & Pléneuf-Val-André
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