Sommeil agité ? Le mental en est peut-être la cause
Votre esprit tourne en boucle chaque nuit ? Voici 3 rituels simples pour retrouver un sommeil réparateur.
Bonsoir doux voyageur du sommeil,
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir épuisé, mais de ne pas réussir à éteindre votre mental le soir venu ?
Comme si une petite voix continuait à faire tourner des idées en boucle, à refaire la journée ou à anticiper demain, encore et encore...
En Ayurvéda, on appelle cela un déséquilibre de Vata : l’élément air qui s’emballe, qui fait du vent dans votre esprit et empêche la paix intérieure de s’installer.
🧠 Un mental agité empêche le corps de s’abandonner au sommeil. Et plus on lutte pour s’endormir… plus ce mental prend le dessus.
🌿 3 clés simples pour calmer votre esprit le soir :
🕯️ Créez un sas de calme : au moins 20 minutes sans téléphone, sans écran, sans bruit stimulant avant d’aller vous coucher.
📝 Libérez vos pensées : prenez un carnet et notez tout ce qui trotte dans votre tête. Ce n’est pas pour trouver des solutions, juste pour déposer.
🌬️ Respirez en conscience : 7 respirations lentes, yeux fermés, en posant les mains sur le ventre. Rien d’autre. Juste être là.
Le sommeil vient quand le corps et le mental se sentent en sécurité. Ce n’est pas une question de volonté, mais de lâcher-prise.
💫 Et si vous commenciez à considérer votre nuit comme un rituel sacré, une transition douce entre le jour et vos rêves ?
📬 Prochain rendez-vous vendredi à 18h
Je vous parlerai d’un élément inattendu et souvent négligé : la lumière.
Une simple habitude du soir, que nous faisons tous (moi la première !), pourrait bien saboter vos nuits… Vous allez voir, ce n’est pas ce que vous croyez.
Avec douceur,
🧚♀️ La Fée Védique
La Fée Védique
Masseuse & consultante en Ayurvéda
🌙 Accompagnement du sommeil et des rythmes naturels
📍 St-Alban & Pléneuf-Val-André
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