Une habitude du soir que vous faites sûrement… et qui sabote vos nuits
Avant de traiter l’insomnie, observez ce que vous mangez.
Bonsoir doux voyageur du sommeil,
Dans ma dernière lettre, je vous parlais de ce lien si intime entre votre équilibre intérieur et vos nuits.
Aujourd’hui, je vous partage ce que l’Ayurvéda nous invite à observer en tout premier, quand le sommeil devient difficile.
Et ce n’est ni la fatigue, ni le stress.
✨ C’est votre digestion.
🔥 Dormez-vous… sur votre digestion ?
C’est une phrase qu’on entend peu, et pourtant, elle change tout.
En Ayurvéda, le sommeil réparateur dépend en grande partie de l’état de votre feu digestif – Agni.
Un repas trop tardif, trop copieux ou mal digéré, et le corps reste en alerte. Résultat :
→ L’endormissement est plus long
→ Le sommeil est agité
→ Et le réveil… sans énergie
À observer dès ce soir
Voici quelques questions simples à vous poser :
À quelle heure avez-vous mangé hier soir ?
Votre ventre était-il encore “plein” au moment de vous coucher ?
Avez-vous eu du mal à vous endormir ou à rester endormi ?
Avez-vous fait des rêves agités, ou vous êtes-vous réveillé vers 2-3h du matin ?
Ces petits indices sont précieux. Ils parlent de votre feu digestif et de la manière dont votre corps vit vos journées.
🌿 Trois clés pour retrouver un sommeil paisible :
Dînez tôt (idéalement avant 20h), en quantité raisonnable.
Favorisez les aliments cuits, digestes, chauds, et simples.
Après le repas, offrez-vous 20 min de calme sans écran, sans excitation.
C’est souvent là que tout commence.
💌 Un petit mot doux avant de se quitter…
Je vous retrouve mardi à 18h, pour un nouveau volet sur le mental agité et ses effets sur vos nuits.
Mais aussi pour vous parler d’un accompagnement que je suis en train de préparer avec beaucoup d’amour…
Un cocon guidé pour celles et ceux qui veulent aller plus loin avec moi sur le chemin du sommeil ✨
Je vous en dis plus très bientôt…
Avec douceur,
La Fée védique
La Fée Védique
Masseuse & consultante en Ayurvéda
🌙 Accompagnement du sommeil et des rythmes naturels
📍 St-Alban & Pléneuf-Val-André
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