Faut-il vraiment éviter de bouger le soir ? Pas si sûr.
Et si le mouvement doux était la clé de votre sommeil ?
Bonsoir doux voyageur du sommeil
Quand on parle de sommeil, le premier réflexe est souvent de se concentrer sur le calme, le silence, l’immobilité.
Mais... et si le fait de ne pas bouger du tout était justement ce qui vous empêchait de dormir profondément ?
Ce soir, j’ai envie de vous parler d’un geste simple, qu’on néglige souvent dans les routines du soir : le mouvement doux.
Pas une séance de sport intense, non.
Mais quelques minutes d’étirement, de respiration, de yoga léger, juste pour aider le corps à relâcher, et à se préparer à la nuit.
🌿 Le yoga du soir selon l’Ayurvéda
En Ayurvéda, on apprend que le dosha Vata, composé d’air et d’éther, est souvent responsable de l’agitation mentale, des réveils nocturnes et des difficultés à s’endormir.
Quand Vata est élevé :
– le mental saute d’une pensée à l’autre,
– le corps reste sous tension,
– et même allongé, on ne parvient pas à lâcher.
🌬️ Le yoga du soir vient alors ancrer, réchauffer, apaiser.
On ne cherche pas la performance. On cherche le relâchement.
Quelques postures au sol, des étirements lents, une respiration profonde, une transition douce vers la nuit.
📄 J’ai créé quelque chose pour vous…
Hier, j’ai pris le temps de créer un PDF exclusif, avec plusieurs séquences de yoga doux à faire le soir.
Des séances accessibles, simples, à pratiquer chez soi, en pyjama, avec une lumière tamisée.
Ce PDF fera partie des ressources offertes dans ma formation sur le sommeil,
qui ouvre ses portes très très bientôt…
🌙 Ma formation : la version vivante de ces lettres
Si vous avez aimé ces 9 lettres,
imaginez une version vivante, guidée, plus complète.
📹 Des vidéos pas à pas pour créer votre rituel du soir,
🧘♀️ Du yoga doux, des auto-massages, de la respiration,
🌿 Des conseils personnalisés selon votre constitution ayurvédique,
🌌 Et une approche concrète, accessible, pour transformer vos soirées… et vos nuits.
Vendredi, je vous dévoile tout 💫
C’est la dernière lettre… et le tout début d’un nouveau cycle.
📊 Petit sondage :
🪷 Et si vous rejoignez la newsletter maintenant, vous recevrez automatiquement mon eBook gratuit : "L’art de l’auto-massage ayurvédique". Une belle façon de commencer à prendre soin de votre sommeil en douceur…
On se retrouve vendredi soir pour la 10e et dernière lettre,
et je vous dévoilerai l’ouverture de la formation 🌙
Prenez soin de vous,
et laissez votre corps vous aider à dormir.
Avec douceur,
La Fée Védique
La Fée Védique
Masseuse & consultante en Ayurvéda
🌙 Accompagnement du sommeil et des rythmes naturels
📍 St-Alban & Pléneuf-Val-André
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